Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Nénétsie (Russie)

Quel est le décalage horaire entre la Guinée équatoriale et la Nénétsie (Russie) ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est en Nénétsie (Russie) quand il est par exemple 9H en Guinée équatoriale. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre Malabo et Naryan-Mar, comment calculer le décalage horaire entre la Guinée équatoriale et la Nénétsie (Russie), nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre la Guinée équatoriale et la Nénétsie (Russie), mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à Naryan-Mar et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau de la Russie
Drapeau de la Russie

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.

Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Nénétsie (Russie) : 02H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Nénétsie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Nénétsie (Russie) ?

Pour calculer l'heure de la Nénétsie (Russie), vous devez ajouter 02H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.
Autrement dit, vous devez 2H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Nénétsie.

Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Nénétsie (Russie) Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Nénétsie à partir de l'heure Équato-Guinéenne.
  • Guinée équatoriale : 00H00

    Nénétsie (Russie) : 02H00
  • Guinée équatoriale : 01H00

    Nénétsie (Russie) : 03H00
  • Guinée équatoriale : 02H00

    Nénétsie (Russie) : 04H00
  • Guinée équatoriale : 03H00

    Nénétsie (Russie) : 05H00
  • Guinée équatoriale : 04H00

    Nénétsie (Russie) : 06H00
  • Guinée équatoriale : 05H00

    Nénétsie (Russie) : 07H00
  • Guinée équatoriale : 06H00

    Nénétsie (Russie) : 08H00
  • Guinée équatoriale : 07H00

    Nénétsie (Russie) : 09H00
  • Guinée équatoriale : 08H00

    Nénétsie (Russie) : 10H00
  • Guinée équatoriale : 09H00

    Nénétsie (Russie) : 11H00
  • Guinée équatoriale : 10H00

    Nénétsie (Russie) : 12H00
  • Guinée équatoriale : 11H00

    Nénétsie (Russie) : 13H00
  • Guinée équatoriale : 12H00

    Nénétsie (Russie) : 14H00
  • Guinée équatoriale : 13H00

    Nénétsie (Russie) : 15H00
  • Guinée équatoriale : 14H00

    Nénétsie (Russie) : 16H00
  • Guinée équatoriale : 15H00

    Nénétsie (Russie) : 17H00
  • Guinée équatoriale : 16H00

    Nénétsie (Russie) : 18H00
  • Guinée équatoriale : 17H00

    Nénétsie (Russie) : 19H00
  • Guinée équatoriale : 18H00

    Nénétsie (Russie) : 20H00
  • Guinée équatoriale : 19H00

    Nénétsie (Russie) : 21H00
  • Guinée équatoriale : 20H00

    Nénétsie (Russie) : 22H00
  • Guinée équatoriale : 21H00

    Nénétsie (Russie) : 23H00
  • Guinée équatoriale : 22H00

    Nénétsie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
  • Guinée équatoriale : 23H00

    Nénétsie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Naryan-Mar depuis Malabo ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Naryan-Mar ou que vous prendrez le vol de retour pour Malabo :


  • Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
  • Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
  • Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
  • Évitez les activités pendant les premiers jours en Nénétsie (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
  • Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Naryan-Mar

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nénétsie (Russie) Heure Actuelle Locale en Nénétsie (Russie) mais aussi Fuseau Horaire de la Nénétsie (Russie), Heure du lever du soleil en Nénétsie (Russie) ou bien encore Heure du coucher du soleil en Nénétsie (Russie) ou bien encore Heure du Zenith en Nénétsie (Russie) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nénétsie (Russie) et surtout Heure du Crépuscule en Nénétsie (Russie) mais aussi Durée du Jour en Nénétsie (Russie) et surtout Passage à l'heure d'hiver en Nénétsie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'été en Nénétsie (Russie).

Natalia MedvedevNatalia Medvedev

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