Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Bulgarie

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Bulgarie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Bulgarie ?

Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Bulgarie Heure par Heure

• Guinée équatoriale : 00H00

  Bulgarie : 01H00

• Guinée équatoriale : 01H00

  Bulgarie : 02H00

• Guinée équatoriale : 02H00

  Bulgarie : 03H00

• Guinée équatoriale : 03H00

  Bulgarie : 04H00

• Guinée équatoriale : 04H00

  Bulgarie : 05H00

• Guinée équatoriale : 05H00

  Bulgarie : 06H00

• Guinée équatoriale : 06H00

  Bulgarie : 07H00

• Guinée équatoriale : 07H00

  Bulgarie : 08H00

• Guinée équatoriale : 08H00

  Bulgarie : 09H00

• Guinée équatoriale : 09H00

  Bulgarie : 10H00

• Guinée équatoriale : 10H00

  Bulgarie : 11H00

• Guinée équatoriale : 11H00

  Bulgarie : 12H00

• Guinée équatoriale : 12H00

  Bulgarie : 13H00

• Guinée équatoriale : 13H00

  Bulgarie : 14H00

• Guinée équatoriale : 14H00

  Bulgarie : 15H00

• Guinée équatoriale : 15H00

  Bulgarie : 16H00

• Guinée équatoriale : 16H00

  Bulgarie : 17H00

• Guinée équatoriale : 17H00

  Bulgarie : 18H00

• Guinée équatoriale : 18H00

  Bulgarie : 19H00

• Guinée équatoriale : 19H00

  Bulgarie : 20H00

• Guinée équatoriale : 20H00

  Bulgarie : 21H00

• Guinée équatoriale : 21H00

  Bulgarie : 22H00

• Guinée équatoriale : 22H00

  Bulgarie : 23H00

• Guinée équatoriale : 23H00

  Bulgarie : 00H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Sofia depuis Malabo ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Sofia ou que vous prendrez le vol de retour pour Malabo :

• Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
• Évitez les activités pendant les premiers jours en Bulgarie. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Sofia

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bulgarie Heure Actuelle Locale en Bulgarie ainsi que Fuseau Horaire de la Bulgarie et Heure du lever du soleil en Bulgarie ou bien encore Heure du coucher du soleil en Bulgarie sans oublier Heure du Zenith en Bulgarie mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bulgarie ainsi que Heure du Crépuscule en Bulgarie, Durée du Jour en Bulgarie ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Bulgarie et surtout Passage à l'heure d'été en Bulgarie.

Publié le 25/05/2022 - 18:04

Jonas Keller-Sutter