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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Espagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 00H00
Heure d'été : 01H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Espagne ?
Pour calculer l'heure d'Espagne, vous devez retirer 00H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez reculer 0H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Espagnole.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Espagne Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Espagnole à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Espagne : 00H00
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Guinée équatoriale : 01H00
Espagne : 01H00
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Guinée équatoriale : 02H00
Espagne : 02H00
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Guinée équatoriale : 03H00
Espagne : 03H00
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Guinée équatoriale : 04H00
Espagne : 04H00
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Guinée équatoriale : 05H00
Espagne : 05H00
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Guinée équatoriale : 06H00
Espagne : 06H00
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Guinée équatoriale : 07H00
Espagne : 07H00
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Guinée équatoriale : 08H00
Espagne : 08H00
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Guinée équatoriale : 09H00
Espagne : 09H00
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Guinée équatoriale : 10H00
Espagne : 10H00
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Guinée équatoriale : 11H00
Espagne : 11H00
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Guinée équatoriale : 12H00
Espagne : 12H00
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Guinée équatoriale : 13H00
Espagne : 13H00
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Guinée équatoriale : 14H00
Espagne : 14H00
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Guinée équatoriale : 15H00
Espagne : 15H00
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Guinée équatoriale : 16H00
Espagne : 16H00
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Guinée équatoriale : 17H00
Espagne : 17H00
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Guinée équatoriale : 18H00
Espagne : 18H00
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Guinée équatoriale : 19H00
Espagne : 19H00
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Guinée équatoriale : 20H00
Espagne : 20H00
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Guinée équatoriale : 21H00
Espagne : 21H00
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Guinée équatoriale : 22H00
Espagne : 22H00
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Guinée équatoriale : 23H00
Espagne : 23H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Madrid depuis Malabo ?
Si vous prenez un vol pour Malabo ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Madrid, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Une fois arrivé en Espagne, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Madrid
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Espagne Heure Actuelle Locale en Espagne ou bien encore Fuseau Horaire d'Espagne et Heure du lever du soleil en Espagne mais aussi Heure du coucher du soleil en Espagne également Heure du Zenith en Espagne également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Espagne et surtout Heure du Crépuscule en Espagne ou bien encore Durée du Jour en Espagne également Passage à l'heure d'hiver en Espagne et Passage à l'heure d'été en Espagne.
María Sánchez