Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Adyguée (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Adyguée (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Adyguée (Russie), vous devez ajouter 02H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Adyguée.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Adyguée (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Adyguée à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Adyguée (Russie) : 02H00
-
Guinée équatoriale : 01H00
Adyguée (Russie) : 03H00
-
Guinée équatoriale : 02H00
Adyguée (Russie) : 04H00
-
Guinée équatoriale : 03H00
Adyguée (Russie) : 05H00
-
Guinée équatoriale : 04H00
Adyguée (Russie) : 06H00
-
Guinée équatoriale : 05H00
Adyguée (Russie) : 07H00
-
Guinée équatoriale : 06H00
Adyguée (Russie) : 08H00
-
Guinée équatoriale : 07H00
Adyguée (Russie) : 09H00
-
Guinée équatoriale : 08H00
Adyguée (Russie) : 10H00
-
Guinée équatoriale : 09H00
Adyguée (Russie) : 11H00
-
Guinée équatoriale : 10H00
Adyguée (Russie) : 12H00
-
Guinée équatoriale : 11H00
Adyguée (Russie) : 13H00
-
Guinée équatoriale : 12H00
Adyguée (Russie) : 14H00
-
Guinée équatoriale : 13H00
Adyguée (Russie) : 15H00
-
Guinée équatoriale : 14H00
Adyguée (Russie) : 16H00
-
Guinée équatoriale : 15H00
Adyguée (Russie) : 17H00
-
Guinée équatoriale : 16H00
Adyguée (Russie) : 18H00
-
Guinée équatoriale : 17H00
Adyguée (Russie) : 19H00
-
Guinée équatoriale : 18H00
Adyguée (Russie) : 20H00
-
Guinée équatoriale : 19H00
Adyguée (Russie) : 21H00
-
Guinée équatoriale : 20H00
Adyguée (Russie) : 22H00
-
Guinée équatoriale : 21H00
Adyguée (Russie) : 23H00
-
Guinée équatoriale : 22H00
Adyguée (Russie) : 00H00 (Jour +1)
-
Guinée équatoriale : 23H00
Adyguée (Russie) : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Maykop depuis Malabo ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Maykop ou que vous prendrez le vol de retour pour Malabo :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Sortez et explorez un peu l'Adyguée (Russie), pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Maykop
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Adyguée (Russie) Heure Actuelle Locale en Adyguée (Russie) mais aussi Fuseau Horaire d'Adyguée (Russie) ainsi que Heure du lever du soleil en Adyguée (Russie) également Heure du coucher du soleil en Adyguée (Russie) également Heure du Zenith en Adyguée (Russie) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Adyguée (Russie) et surtout Heure du Crépuscule en Adyguée (Russie) et Durée du Jour en Adyguée (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Adyguée (Russie) et surtout Passage à l'heure d'été en Adyguée (Russie).
Vladimir Pougatchiova