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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée-Bissau et Iamalie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée-Bissau et l'Iamalie (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Iamalie (Russie), vous devez ajouter 05H00 à l'heure de la Guinée-Bissau.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Bissau-Guinéenne pour obtenir l'heure Iamalie.
Décalage Horaire entre la Guinée-Bissau et l'Iamalie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Iamalie à partir de l'heure Bissau-Guinéenne.-
Guinée-Bissau : 00H00
Iamalie (Russie) : 05H00
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Guinée-Bissau : 01H00
Iamalie (Russie) : 06H00
-
Guinée-Bissau : 02H00
Iamalie (Russie) : 07H00
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Guinée-Bissau : 03H00
Iamalie (Russie) : 08H00
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Guinée-Bissau : 04H00
Iamalie (Russie) : 09H00
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Guinée-Bissau : 05H00
Iamalie (Russie) : 10H00
-
Guinée-Bissau : 06H00
Iamalie (Russie) : 11H00
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Guinée-Bissau : 07H00
Iamalie (Russie) : 12H00
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Guinée-Bissau : 08H00
Iamalie (Russie) : 13H00
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Guinée-Bissau : 09H00
Iamalie (Russie) : 14H00
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Guinée-Bissau : 10H00
Iamalie (Russie) : 15H00
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Guinée-Bissau : 11H00
Iamalie (Russie) : 16H00
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Guinée-Bissau : 12H00
Iamalie (Russie) : 17H00
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Guinée-Bissau : 13H00
Iamalie (Russie) : 18H00
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Guinée-Bissau : 14H00
Iamalie (Russie) : 19H00
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Guinée-Bissau : 15H00
Iamalie (Russie) : 20H00
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Guinée-Bissau : 16H00
Iamalie (Russie) : 21H00
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Guinée-Bissau : 17H00
Iamalie (Russie) : 22H00
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Guinée-Bissau : 18H00
Iamalie (Russie) : 23H00
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Guinée-Bissau : 19H00
Iamalie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
-
Guinée-Bissau : 20H00
Iamalie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Guinée-Bissau : 21H00
Iamalie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
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Guinée-Bissau : 22H00
Iamalie (Russie) : 03H00 (Jour +1)
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Guinée-Bissau : 23H00
Iamalie (Russie) : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Salekhard depuis Bissau ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Salekhard ou que vous prendrez le vol de retour pour Bissau :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Iamalie (Russie).
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Salekhard
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Iamalie (Russie) Heure Actuelle Locale en Iamalie (Russie) mais aussi Fuseau Horaire d'Iamalie (Russie) et Heure du lever du soleil en Iamalie (Russie), Heure du coucher du soleil en Iamalie (Russie) et Heure du Zenith en Iamalie (Russie) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Iamalie (Russie) et Heure du Crépuscule en Iamalie (Russie) également Durée du Jour en Iamalie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Iamalie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Iamalie (Russie).
Natalia Medvedev