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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée-Bissau et Adyguée (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée-Bissau et l'Adyguée (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Adyguée (Russie), vous devez ajouter 03H00 à l'heure de la Guinée-Bissau.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Bissau-Guinéenne pour obtenir l'heure Adyguée.
Décalage Horaire entre la Guinée-Bissau et l'Adyguée (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Adyguée à partir de l'heure Bissau-Guinéenne.-
Guinée-Bissau : 00H00
Adyguée (Russie) : 03H00
-
Guinée-Bissau : 01H00
Adyguée (Russie) : 04H00
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Guinée-Bissau : 02H00
Adyguée (Russie) : 05H00
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Guinée-Bissau : 03H00
Adyguée (Russie) : 06H00
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Guinée-Bissau : 04H00
Adyguée (Russie) : 07H00
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Guinée-Bissau : 05H00
Adyguée (Russie) : 08H00
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Guinée-Bissau : 06H00
Adyguée (Russie) : 09H00
-
Guinée-Bissau : 07H00
Adyguée (Russie) : 10H00
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Guinée-Bissau : 08H00
Adyguée (Russie) : 11H00
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Guinée-Bissau : 09H00
Adyguée (Russie) : 12H00
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Guinée-Bissau : 10H00
Adyguée (Russie) : 13H00
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Guinée-Bissau : 11H00
Adyguée (Russie) : 14H00
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Guinée-Bissau : 12H00
Adyguée (Russie) : 15H00
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Guinée-Bissau : 13H00
Adyguée (Russie) : 16H00
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Guinée-Bissau : 14H00
Adyguée (Russie) : 17H00
-
Guinée-Bissau : 15H00
Adyguée (Russie) : 18H00
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Guinée-Bissau : 16H00
Adyguée (Russie) : 19H00
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Guinée-Bissau : 17H00
Adyguée (Russie) : 20H00
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Guinée-Bissau : 18H00
Adyguée (Russie) : 21H00
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Guinée-Bissau : 19H00
Adyguée (Russie) : 22H00
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Guinée-Bissau : 20H00
Adyguée (Russie) : 23H00
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Guinée-Bissau : 21H00
Adyguée (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Guinée-Bissau : 22H00
Adyguée (Russie) : 01H00 (Jour +1)
-
Guinée-Bissau : 23H00
Adyguée (Russie) : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Maykop depuis Bissau ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Maykop ou que vous prendrez le vol de retour pour Bissau :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé en Adyguée (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Maykop
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Adyguée (Russie) Heure Actuelle Locale en Adyguée (Russie) et surtout Fuseau Horaire d'Adyguée (Russie) ainsi que Heure du lever du soleil en Adyguée (Russie) mais aussi Heure du coucher du soleil en Adyguée (Russie) ou bien encore Heure du Zenith en Adyguée (Russie) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Adyguée (Russie) sans oublier Heure du Crépuscule en Adyguée (Russie) sans oublier Durée du Jour en Adyguée (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Adyguée (Russie), Passage à l'heure d'été en Adyguée (Russie).
Vladimir Pougatchiova