Décalage Horaire entre la Gambie et la Nénétsie (Russie)

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Gambie et Nénétsie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Gambie et la Nénétsie (Russie) ?

Décalage Horaire entre la Gambie et la Nénétsie (Russie) Heure par Heure

• Gambie : 00H00

  Nénétsie (Russie) : 03H00

• Gambie : 01H00

  Nénétsie (Russie) : 04H00

• Gambie : 02H00

  Nénétsie (Russie) : 05H00

• Gambie : 03H00

  Nénétsie (Russie) : 06H00

• Gambie : 04H00

  Nénétsie (Russie) : 07H00

• Gambie : 05H00

  Nénétsie (Russie) : 08H00

• Gambie : 06H00

  Nénétsie (Russie) : 09H00

• Gambie : 07H00

  Nénétsie (Russie) : 10H00

• Gambie : 08H00

  Nénétsie (Russie) : 11H00

• Gambie : 09H00

  Nénétsie (Russie) : 12H00

• Gambie : 10H00

  Nénétsie (Russie) : 13H00

• Gambie : 11H00

  Nénétsie (Russie) : 14H00

• Gambie : 12H00

  Nénétsie (Russie) : 15H00

• Gambie : 13H00

  Nénétsie (Russie) : 16H00

• Gambie : 14H00

  Nénétsie (Russie) : 17H00

• Gambie : 15H00

  Nénétsie (Russie) : 18H00

• Gambie : 16H00

  Nénétsie (Russie) : 19H00

• Gambie : 17H00

  Nénétsie (Russie) : 20H00

• Gambie : 18H00

  Nénétsie (Russie) : 21H00

• Gambie : 19H00

  Nénétsie (Russie) : 22H00

• Gambie : 20H00

  Nénétsie (Russie) : 23H00

• Gambie : 21H00

  Nénétsie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Gambie : 22H00

  Nénétsie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Gambie : 23H00

  Nénétsie (Russie) : 02H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Naryan-Mar depuis Banjul ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Naryan-Mar ou que vous prendrez le vol de retour pour Banjul :

• Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Évitez les activités pendant les premiers jours en Nénétsie (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Naryan-Mar

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nénétsie (Russie) Heure Actuelle Locale en Nénétsie (Russie) et surtout Fuseau Horaire de la Nénétsie (Russie) mais aussi Heure du lever du soleil en Nénétsie (Russie) ainsi que Heure du coucher du soleil en Nénétsie (Russie) ou bien encore Heure du Zenith en Nénétsie (Russie) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nénétsie (Russie) et Heure du Crépuscule en Nénétsie (Russie) ou bien encore Durée du Jour en Nénétsie (Russie) et Passage à l'heure d'hiver en Nénétsie (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'été en Nénétsie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:24

Vladimir Pougatchiova