Agrandir l'image
Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Gambie et Espagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Gambie et l'Espagne ?
Pour calculer l'heure d'Espagne, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de la Gambie.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Gambienne pour obtenir l'heure Espagnole.
Décalage Horaire entre la Gambie et l'Espagne Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Espagnole à partir de l'heure Gambienne.-
Gambie : 00H00
Espagne : 02H00
-
Gambie : 01H00
Espagne : 03H00
-
Gambie : 02H00
Espagne : 04H00
-
Gambie : 03H00
Espagne : 05H00
-
Gambie : 04H00
Espagne : 06H00
-
Gambie : 05H00
Espagne : 07H00
-
Gambie : 06H00
Espagne : 08H00
-
Gambie : 07H00
Espagne : 09H00
-
Gambie : 08H00
Espagne : 10H00
-
Gambie : 09H00
Espagne : 11H00
-
Gambie : 10H00
Espagne : 12H00
-
Gambie : 11H00
Espagne : 13H00
-
Gambie : 12H00
Espagne : 14H00
-
Gambie : 13H00
Espagne : 15H00
-
Gambie : 14H00
Espagne : 16H00
-
Gambie : 15H00
Espagne : 17H00
-
Gambie : 16H00
Espagne : 18H00
-
Gambie : 17H00
Espagne : 19H00
-
Gambie : 18H00
Espagne : 20H00
-
Gambie : 19H00
Espagne : 21H00
-
Gambie : 20H00
Espagne : 22H00
-
Gambie : 21H00
Espagne : 23H00
-
Gambie : 22H00
Espagne : 00H00 (Jour +1)
-
Gambie : 23H00
Espagne : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Madrid depuis Banjul ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Madrid ou que vous prendrez le vol de retour pour Banjul :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Une fois arrivé en Espagne, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Madrid
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Espagne Heure Actuelle Locale en Espagne et Fuseau Horaire d'Espagne et surtout Heure du lever du soleil en Espagne, Heure du coucher du soleil en Espagne et surtout Heure du Zenith en Espagne mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Espagne mais aussi Heure du Crépuscule en Espagne ou bien encore Durée du Jour en Espagne ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Espagne également Passage à l'heure d'été en Espagne.
Felipe Castejón