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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Bosnie-Herzégovine et Bachkirie (Russie) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 04H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Bosnie-Herzégovine et la Bachkirie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Bachkirie (Russie), vous devez ajouter 04H00 à l'heure de la Bosnie-Herzégovine.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Bosnienne pour obtenir l'heure Bachkirie.
Décalage Horaire entre la Bosnie-Herzégovine et la Bachkirie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bachkirie à partir de l'heure Bosnienne.-
Bosnie-Herzégovine : 00H00
Bachkirie (Russie) : 04H00
-
Bosnie-Herzégovine : 01H00
Bachkirie (Russie) : 05H00
-
Bosnie-Herzégovine : 02H00
Bachkirie (Russie) : 06H00
-
Bosnie-Herzégovine : 03H00
Bachkirie (Russie) : 07H00
-
Bosnie-Herzégovine : 04H00
Bachkirie (Russie) : 08H00
-
Bosnie-Herzégovine : 05H00
Bachkirie (Russie) : 09H00
-
Bosnie-Herzégovine : 06H00
Bachkirie (Russie) : 10H00
-
Bosnie-Herzégovine : 07H00
Bachkirie (Russie) : 11H00
-
Bosnie-Herzégovine : 08H00
Bachkirie (Russie) : 12H00
-
Bosnie-Herzégovine : 09H00
Bachkirie (Russie) : 13H00
-
Bosnie-Herzégovine : 10H00
Bachkirie (Russie) : 14H00
-
Bosnie-Herzégovine : 11H00
Bachkirie (Russie) : 15H00
-
Bosnie-Herzégovine : 12H00
Bachkirie (Russie) : 16H00
-
Bosnie-Herzégovine : 13H00
Bachkirie (Russie) : 17H00
-
Bosnie-Herzégovine : 14H00
Bachkirie (Russie) : 18H00
-
Bosnie-Herzégovine : 15H00
Bachkirie (Russie) : 19H00
-
Bosnie-Herzégovine : 16H00
Bachkirie (Russie) : 20H00
-
Bosnie-Herzégovine : 17H00
Bachkirie (Russie) : 21H00
-
Bosnie-Herzégovine : 18H00
Bachkirie (Russie) : 22H00
-
Bosnie-Herzégovine : 19H00
Bachkirie (Russie) : 23H00
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Bosnie-Herzégovine : 20H00
Bachkirie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
-
Bosnie-Herzégovine : 21H00
Bachkirie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Bosnie-Herzégovine : 22H00
Bachkirie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
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Bosnie-Herzégovine : 23H00
Bachkirie (Russie) : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Ufa depuis Sarajevo ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Ufa ou en revenant à Sarajevo, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Bachkirie (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Ufa
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bachkirie (Russie) Heure Actuelle Locale en Bachkirie (Russie) sans oublier Fuseau Horaire de la Bachkirie (Russie) et Heure du lever du soleil en Bachkirie (Russie), Heure du coucher du soleil en Bachkirie (Russie) ou bien encore Heure du Zenith en Bachkirie (Russie), Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bachkirie (Russie) et Heure du Crépuscule en Bachkirie (Russie) ainsi que Durée du Jour en Bachkirie (Russie) également Passage à l'heure d'hiver en Bachkirie (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'été en Bachkirie (Russie).
Natalia Medvedev