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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Ouzbékistan et Espagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 04H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Ouzbékistan et l'Espagne ?
Pour calculer l'heure d'Espagne, vous devez retirer 04H00 à l'heure d'Ouzbékistan.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Ouzbeke pour obtenir l'heure Espagnole.
Décalage Horaire entre l'Ouzbékistan et l'Espagne Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Espagnole à partir de l'heure Ouzbeke.-
Ouzbékistan : 00H00
Espagne : 20H00 (Jour -1)
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Ouzbékistan : 01H00
Espagne : 21H00 (Jour -1)
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Ouzbékistan : 02H00
Espagne : 22H00 (Jour -1)
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Ouzbékistan : 03H00
Espagne : 23H00 (Jour -1)
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Ouzbékistan : 04H00
Espagne : 00H00
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Ouzbékistan : 05H00
Espagne : 01H00
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Ouzbékistan : 06H00
Espagne : 02H00
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Ouzbékistan : 07H00
Espagne : 03H00
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Ouzbékistan : 08H00
Espagne : 04H00
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Ouzbékistan : 09H00
Espagne : 05H00
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Ouzbékistan : 10H00
Espagne : 06H00
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Ouzbékistan : 11H00
Espagne : 07H00
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Ouzbékistan : 12H00
Espagne : 08H00
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Ouzbékistan : 13H00
Espagne : 09H00
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Ouzbékistan : 14H00
Espagne : 10H00
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Ouzbékistan : 15H00
Espagne : 11H00
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Ouzbékistan : 16H00
Espagne : 12H00
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Ouzbékistan : 17H00
Espagne : 13H00
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Ouzbékistan : 18H00
Espagne : 14H00
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Ouzbékistan : 19H00
Espagne : 15H00
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Ouzbékistan : 20H00
Espagne : 16H00
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Ouzbékistan : 21H00
Espagne : 17H00
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Ouzbékistan : 22H00
Espagne : 18H00
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Ouzbékistan : 23H00
Espagne : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Madrid depuis Tachkent ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Tachkent en vacances ou vous envoler à Madrid :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Espagne.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Madrid
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Espagne Heure Actuelle Locale en Espagne et surtout Fuseau Horaire d'Espagne et Heure du lever du soleil en Espagne ou bien encore Heure du coucher du soleil en Espagne également Heure du Zenith en Espagne mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Espagne, Heure du Crépuscule en Espagne ainsi que Durée du Jour en Espagne ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Espagne et surtout Passage à l'heure d'été en Espagne.
Felipe Castejón