Décalage Horaire entre l'Ouganda et la Nénétsie (Russie)

Agrandir l'image

Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Ouganda et Nénétsie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre l'Ouganda et la Nénétsie (Russie) ?

Décalage Horaire entre l'Ouganda et la Nénétsie (Russie) Heure par Heure

• Ouganda : 00H00

  Nénétsie (Russie) : 00H00

• Ouganda : 01H00

  Nénétsie (Russie) : 01H00

• Ouganda : 02H00

  Nénétsie (Russie) : 02H00

• Ouganda : 03H00

  Nénétsie (Russie) : 03H00

• Ouganda : 04H00

  Nénétsie (Russie) : 04H00

• Ouganda : 05H00

  Nénétsie (Russie) : 05H00

• Ouganda : 06H00

  Nénétsie (Russie) : 06H00

• Ouganda : 07H00

  Nénétsie (Russie) : 07H00

• Ouganda : 08H00

  Nénétsie (Russie) : 08H00

• Ouganda : 09H00

  Nénétsie (Russie) : 09H00

• Ouganda : 10H00

  Nénétsie (Russie) : 10H00

• Ouganda : 11H00

  Nénétsie (Russie) : 11H00

• Ouganda : 12H00

  Nénétsie (Russie) : 12H00

• Ouganda : 13H00

  Nénétsie (Russie) : 13H00

• Ouganda : 14H00

  Nénétsie (Russie) : 14H00

• Ouganda : 15H00

  Nénétsie (Russie) : 15H00

• Ouganda : 16H00

  Nénétsie (Russie) : 16H00

• Ouganda : 17H00

  Nénétsie (Russie) : 17H00

• Ouganda : 18H00

  Nénétsie (Russie) : 18H00

• Ouganda : 19H00

  Nénétsie (Russie) : 19H00

• Ouganda : 20H00

  Nénétsie (Russie) : 20H00

• Ouganda : 21H00

  Nénétsie (Russie) : 21H00

• Ouganda : 22H00

  Nénétsie (Russie) : 22H00

• Ouganda : 23H00

  Nénétsie (Russie) : 23H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Naryan-Mar depuis Kampala ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Naryan-Mar ou en revenant à Kampala, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Nénétsie (Russie).
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Naryan-Mar

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nénétsie (Russie) Heure Actuelle Locale en Nénétsie (Russie) également Fuseau Horaire de la Nénétsie (Russie) sans oublier Heure du lever du soleil en Nénétsie (Russie) et surtout Heure du coucher du soleil en Nénétsie (Russie) mais aussi Heure du Zenith en Nénétsie (Russie) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nénétsie (Russie) également Heure du Crépuscule en Nénétsie (Russie) sans oublier Durée du Jour en Nénétsie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Nénétsie (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'été en Nénétsie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:24

Natalia Medvedev