Décalage Horaire entre l'Espagne et la Mordovie (Russie)

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Espagne et Mordovie (Russie) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre l'Espagne et la Mordovie (Russie) ?

Décalage Horaire entre l'Espagne et la Mordovie (Russie) Heure par Heure

• Espagne : 00H00

  Mordovie (Russie) : 01H00

• Espagne : 01H00

  Mordovie (Russie) : 02H00

• Espagne : 02H00

  Mordovie (Russie) : 03H00

• Espagne : 03H00

  Mordovie (Russie) : 04H00

• Espagne : 04H00

  Mordovie (Russie) : 05H00

• Espagne : 05H00

  Mordovie (Russie) : 06H00

• Espagne : 06H00

  Mordovie (Russie) : 07H00

• Espagne : 07H00

  Mordovie (Russie) : 08H00

• Espagne : 08H00

  Mordovie (Russie) : 09H00

• Espagne : 09H00

  Mordovie (Russie) : 10H00

• Espagne : 10H00

  Mordovie (Russie) : 11H00

• Espagne : 11H00

  Mordovie (Russie) : 12H00

• Espagne : 12H00

  Mordovie (Russie) : 13H00

• Espagne : 13H00

  Mordovie (Russie) : 14H00

• Espagne : 14H00

  Mordovie (Russie) : 15H00

• Espagne : 15H00

  Mordovie (Russie) : 16H00

• Espagne : 16H00

  Mordovie (Russie) : 17H00

• Espagne : 17H00

  Mordovie (Russie) : 18H00

• Espagne : 18H00

  Mordovie (Russie) : 19H00

• Espagne : 19H00

  Mordovie (Russie) : 20H00

• Espagne : 20H00

  Mordovie (Russie) : 21H00

• Espagne : 21H00

  Mordovie (Russie) : 22H00

• Espagne : 22H00

  Mordovie (Russie) : 23H00

• Espagne : 23H00

  Mordovie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Saransk depuis Madrid ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Saransk ou en revenant à Madrid, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Mordovie (Russie).
• Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Saransk

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Mordovie (Russie) Heure Actuelle Locale en Mordovie (Russie) également Fuseau Horaire de la Mordovie (Russie) également Heure du lever du soleil en Mordovie (Russie) et Heure du coucher du soleil en Mordovie (Russie) ainsi que Heure du Zenith en Mordovie (Russie) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Mordovie (Russie) ou bien encore Heure du Crépuscule en Mordovie (Russie) sans oublier Durée du Jour en Mordovie (Russie) et Passage à l'heure d'hiver en Mordovie (Russie) également Passage à l'heure d'été en Mordovie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

Vladimir Pougatchiova