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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Espagne et Bachkirie (Russie) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 04H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Espagne et la Bachkirie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Bachkirie (Russie), vous devez ajouter 04H00 à l'heure d'Espagne.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Espagnole pour obtenir l'heure Bachkirie.
Décalage Horaire entre l'Espagne et la Bachkirie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bachkirie à partir de l'heure Espagnole.-
Espagne : 00H00
Bachkirie (Russie) : 04H00
-
Espagne : 01H00
Bachkirie (Russie) : 05H00
-
Espagne : 02H00
Bachkirie (Russie) : 06H00
-
Espagne : 03H00
Bachkirie (Russie) : 07H00
-
Espagne : 04H00
Bachkirie (Russie) : 08H00
-
Espagne : 05H00
Bachkirie (Russie) : 09H00
-
Espagne : 06H00
Bachkirie (Russie) : 10H00
-
Espagne : 07H00
Bachkirie (Russie) : 11H00
-
Espagne : 08H00
Bachkirie (Russie) : 12H00
-
Espagne : 09H00
Bachkirie (Russie) : 13H00
-
Espagne : 10H00
Bachkirie (Russie) : 14H00
-
Espagne : 11H00
Bachkirie (Russie) : 15H00
-
Espagne : 12H00
Bachkirie (Russie) : 16H00
-
Espagne : 13H00
Bachkirie (Russie) : 17H00
-
Espagne : 14H00
Bachkirie (Russie) : 18H00
-
Espagne : 15H00
Bachkirie (Russie) : 19H00
-
Espagne : 16H00
Bachkirie (Russie) : 20H00
-
Espagne : 17H00
Bachkirie (Russie) : 21H00
-
Espagne : 18H00
Bachkirie (Russie) : 22H00
-
Espagne : 19H00
Bachkirie (Russie) : 23H00
-
Espagne : 20H00
Bachkirie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
-
Espagne : 21H00
Bachkirie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
-
Espagne : 22H00
Bachkirie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
-
Espagne : 23H00
Bachkirie (Russie) : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Ufa depuis Madrid ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Ufa ou en revenant à Madrid, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Une fois arrivé en Bachkirie (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Ufa
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bachkirie (Russie) Heure Actuelle Locale en Bachkirie (Russie) et Fuseau Horaire de la Bachkirie (Russie) sans oublier Heure du lever du soleil en Bachkirie (Russie) et Heure du coucher du soleil en Bachkirie (Russie) également Heure du Zenith en Bachkirie (Russie) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bachkirie (Russie) mais aussi Heure du Crépuscule en Bachkirie (Russie) et Durée du Jour en Bachkirie (Russie) et Passage à l'heure d'hiver en Bachkirie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Bachkirie (Russie).
Vladimir Pougatchiova