Décalage Horaire entre l'Équateur et la Mordovie (Russie)

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Équateur et Mordovie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre l'Équateur et la Mordovie (Russie) ?

Décalage Horaire entre l'Équateur et la Mordovie (Russie) Heure par Heure

• Équateur : 00H00

  Mordovie (Russie) : 08H00

• Équateur : 01H00

  Mordovie (Russie) : 09H00

• Équateur : 02H00

  Mordovie (Russie) : 10H00

• Équateur : 03H00

  Mordovie (Russie) : 11H00

• Équateur : 04H00

  Mordovie (Russie) : 12H00

• Équateur : 05H00

  Mordovie (Russie) : 13H00

• Équateur : 06H00

  Mordovie (Russie) : 14H00

• Équateur : 07H00

  Mordovie (Russie) : 15H00

• Équateur : 08H00

  Mordovie (Russie) : 16H00

• Équateur : 09H00

  Mordovie (Russie) : 17H00

• Équateur : 10H00

  Mordovie (Russie) : 18H00

• Équateur : 11H00

  Mordovie (Russie) : 19H00

• Équateur : 12H00

  Mordovie (Russie) : 20H00

• Équateur : 13H00

  Mordovie (Russie) : 21H00

• Équateur : 14H00

  Mordovie (Russie) : 22H00

• Équateur : 15H00

  Mordovie (Russie) : 23H00

• Équateur : 16H00

  Mordovie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Équateur : 17H00

  Mordovie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Équateur : 18H00

  Mordovie (Russie) : 02H00 (Jour +1)

• Équateur : 19H00

  Mordovie (Russie) : 03H00 (Jour +1)

• Équateur : 20H00

  Mordovie (Russie) : 04H00 (Jour +1)

• Équateur : 21H00

  Mordovie (Russie) : 05H00 (Jour +1)

• Équateur : 22H00

  Mordovie (Russie) : 06H00 (Jour +1)

• Équateur : 23H00

  Mordovie (Russie) : 07H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Saransk depuis Quito ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Saransk ou que vous prendrez le vol de retour pour Quito :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
• Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Mordovie (Russie).
• Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Saransk

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Mordovie (Russie) Heure Actuelle Locale en Mordovie (Russie) mais aussi Fuseau Horaire de la Mordovie (Russie) ou bien encore Heure du lever du soleil en Mordovie (Russie) et surtout Heure du coucher du soleil en Mordovie (Russie) ainsi que Heure du Zenith en Mordovie (Russie) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Mordovie (Russie) ou bien encore Heure du Crépuscule en Mordovie (Russie) ou bien encore Durée du Jour en Mordovie (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Mordovie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'été en Mordovie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:19

Vladimir Pougatchiova